Quais são as quatro áreas de habilidades da DBT?
Conheça mindfulness, regulação emocional, tolerância ao mal-estar e efetividade interpessoal.
Para começar
O treinamento de habilidades em DBT costuma ser organizado em quatro áreas que se complementam. Mindfulness favorece observar e descrever experiências, sustentando uma relação mais consciente com o momento presente.
Compreendendo melhor
Regulação emocional reúne recursos para compreender emoções, reduzir vulnerabilidades e agir com mais efetividade. Tolerância ao mal-estar trata de atravessar crises e situações difíceis sem agravá-las por meio de respostas impulsivas.
Da explicação para a prática
Efetividade interpessoal ajuda a pedir, dizer não, sustentar relacionamentos e preservar o autorrespeito. Nenhum desses módulos é uma fórmula universal: o aprendizado exige adaptações e prática na vida real.